Réapprendre à dormir avec des horaires décalés

Les contraintes de certains métiers, en particulier des militaires en activité, imposent des horaires décalés qui entraînent des perturbations du sommeil.

Le sommeil est rythmé par une horloge biologique interne qui peut se dérégler, notamment en cas de travail de nuit ou de travail posté1. Les horaires de travail décalés concernent particulièrement les personnes en travail posté (alternance de prise de poste le matin, l’après-midi ou le soir) ainsi que les militaires avec leur rythme de vie particulier entraînant des temps de repos raccourcis.

 
1. Organisation du travail où plusieurs équipes se succèdent sur un même poste, par exemple en 2 x 8 heures ou 3 x 8 heures.